A ginzeng hatása

A ginzeng tapasztalataink alapján az energikussággal, a jobb koncentrációval és a fizikai teljesítőképesség támogatásával kapcsolódik össze. A különböző ginzengféléket évszázadok óta alkalmazzák a hagyományos keleti gyógyászatban, napjainkban pedig étrend-kiegészítők, kivonatok, kapszulák és teák összetevőjeként találkozhatunk velük. A legismertebb a Panax ginseng, vagyis az ázsiai, illetve koreai ginzeng, de gyakran ginzengként emlegetik a szibériai ginzenget és az indiai ginzenget is. Ezek nem ugyanahhoz a növényfajhoz tartoznak, így a szervezetre gyakorolt hatásuk sem teljesen azonos. Közös bennük, hogy elsősorban a fokozott fizikai vagy szellemi terhelés időszakában kerülnek előtérbe.

Ginzeng hatása

A ginzeng hatása elsősorban a benne található bioaktív vegyületekkel, köztük a ginszenozidokkal hozható összefüggésbe. Ezeket főként a Panax nemzetségbe tartozó növények tartalmazzák. A kutatások jelentős része azt vizsgálja, milyen szerepet játszhatnak a fáradtságérzet csökkentésében, a mentális teljesítmény támogatásában, illetve a szervezet stresszhelyzetekhez történő alkalmazkodásában. A ginzenget gyakran az úgynevezett adaptogén növények közé sorolják. Az adaptogén kifejezést olyan növényi eredetű anyagokra használják, amelyek támogathatják a szervezet alkalmazkodását a fokozott fizikai vagy pszichés megterheléshez. Hatása viszont egyénenként is jelentősen változhat. Sportolók, fizikailag aktív emberek és nagyobb terhelésnek kitett személyek körében különösen népszerű, mivel egyesek a jobb terhelhetőség, illetve a gyorsabb regeneráció támogatását várják tőle. A ginzeng immunrendszerrel kapcsolatos hatásait is kutatják. Bizonyos vizsgálatok arra utalnak, hogy egyes ginzengkivonatok befolyásolhatják az immunválasz működését, ugyanakkor ez a terület továbbra is aktív kutatás tárgya.

Szibériai ginzeng hatása

A szibériai ginzeng valójában nem valódi ginzeng. Tudományos neve Eleutherococcus senticosus, hatóanyagai pedig eltérnek a Panax ginsengben található ginszenozidoktól. Ennek ellenére hasonló célból alkalmazzák, elsősorban a fizikai és szellemi terhelhetőség támogatására. A szibériai ginzeng hatása hagyományosan a vitalitással, az állóképességgel és a stresszes időszakokhoz történő alkalmazkodással kapcsolódik össze. Emiatt gyakran szerepel olyan étrend-kiegészítőkben, amelyeket fáradtság, fokozott munkaterhelés vagy intenzív sport mellett ajánlanak. Hatóanyagai közül az eleuterozidok a legismertebbek. Ezek összetétele és működése eltér a valódi ginzeng hatóanyagaitól, ezért a két növény hatása nem tekinthető teljesen azonosnak. A szibériai ginzenget gyakran hosszabb ideig tartó, egyenletes terhelés mellett alkalmazzák, amikor nem rövid ideig tartó élénkítő hatás a cél, hanem a szervezet általános terhelhetőségének támogatása.

Koreai vörös ginzeng hatása

A koreai vörös ginzeng a Panax ginseng feldolgozott változata. A frissen betakarított gyökeret gőzölik, majd megszárítják, ennek következtében vöröses színűvé válik, és bizonyos hatóanyagainak összetétele is módosul. A koreai vörös ginzeng hatása az egyik legtöbbet kutatott terület a ginzengkészítmények között. Vizsgálják többek között a fáradtság, a szellemi teljesítmény, az immunrendszer működése, illetve a fizikai állóképesség szempontjából. A férfi egészséggel összefüggésben is gyakran szóba kerül. Feltételezések szerint bizonyos ginszenozidok szerepet játszhatnak az erek működését befolyásoló nitrogén-monoxid-rendszer szabályozásában.  A vörös ginzeng általában koncentráltabb kivonatok formájában kerül forgalomba, ezért különösen fontos a gyártó által javasolt adagolás betartása.

Indiai ginzeng hatása

Az indiai ginzeng elnevezés alatt általában az ashwagandhát, tudományos nevén Withania somniferát értjük. Ez a növény botanikailag szintén nem valódi ginzeng, és más hatóanyagokat tartalmaz. Az indiai ginzeng hatása elsősorban a stresszkezeléssel, a mentális egyensúllyal és az alvás támogatásával kapcsolatban került a figyelem középpontjába. Legfontosabb bioaktív vegyületei a withanolidok.

Az ashwagandhát gyakran olyan időszakokban alkalmazzák, amikor a tartós stressz fáradtsággal, koncentrációs nehézségekkel vagy alvási problémákkal társul. Egyes kutatások szerint bizonyos kivonatai hozzájárulhatnak a stresszérzet mérséklődéséhez, és egyes vizsgálatokban a kortizolszint változását is megfigyelték. Sporttal összefüggésben is egyre többet kutatják. Vizsgálatokban az izomerőre, a regenerációra és a fizikai teljesítményre gyakorolt lehetséges hatását elemezték.  Érdekesség, hogy miközben a klasszikus ginzenghez sokan élénkítő hatást társítanak, az ashwagandhát gyakran inkább a nyugodtabb közérzet és az alvás támogatásával hozzák összefüggésbe.

Vörös ginzeng hatása

A vörös ginzeng hatása nagyrészt megegyezik a koreai vörös ginzengnél leírtakkal, hiszen a kifejezés általában a speciálisan feldolgozott Panax ginsengre utal. A gőzölési és szárítási folyamat hatására a ginzeng kémiai összetétele részben megváltozik. Egyes ginszenozidok koncentrációja csökkenhet, más vegyületek pedig nagyobb mennyiségben jelenhetnek meg. Emiatt a vörös ginzeng biológiai aktivitása bizonyos szempontból eltérhet a friss vagy fehér ginzengétől. Leggyakrabban a fizikai és mentális energia támogatására, fáradtság esetén, illetve a vitalitás fokozása céljából keresik. A kutatások során az immunrendszer működésére, a vércukorszint szabályozására, a kognitív funkciókra és a keringési rendszerre gyakorolt lehetséges hatását is vizsgálták. A ginzeng azonban nem mindenki számára ideális. Egyeseknél álmatlanságot, fejfájást, emésztési panaszokat vagy fokozott nyugtalanságot okozhat. Éppen ezért a nap későbbi szakaszában történő bevétel érzékenyebb embereknél ronthatja az elalvást. Bizonyos gyógyszerekkel kölcsönhatásba is léphet. Különös körültekintés indokolt például véralvadásgátló, vércukorszintet csökkentő vagy egyes szív- és érrendszeri gyógyszerek alkalmazása mellett.

Rendszeres gyógyszerszedés, várandósság, szoptatás vagy krónikus betegség esetén érdemes bármelyik ginzeng típus használata előtt orvossal vagy gyógyszerésszel egyeztetni. A különböző növények eltérő hatóanyagokat tartalmaznak, és eltérő célokra lehetnek alkalmasak. A készítmény kiválasztásakor ezért érdemes a pontos növényfajt, a kivonat koncentrációját és a hatóanyag-tartalmat is megnézni.

Kép forrása: magnific.com